Лето – пора не только отпусков и каникул, но и наступления изматывающей жары. Этот комфортный период, безусловно, доставляет людям радость, но и несёт в себе определенные риски для здоровья. Как уберечь организм при высоких температурах воздуха в городской духоте – в материале Zakon.kz.

В Казахстане летняя погода начинается в конце мая и длится до середины сентября. В пик жаркого сезона на территории республики временами температура повышается до +38+40С°. В некоторые годы в Южном Казахстане столбики термометров достигали отметки +49С°.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения относят жару к значимым опасным факторам окружающей и производственной среды. Тепловой стресс является главной причиной смертности от факторов, связанных с погодой. Он может провоцировать осложнения имеющихся патологий, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, психических расстройств и других.

В жаркий период отмечается рост несчастных случаев, кишечных и острых инфекционных заболеваний, возникновений респираторных заболеваний, в том числе тонзиллита. Учащаются аллергические реакции.

При воздействии высоких температур на протяжении длительного времени высока вероятность теплового удара, который опасен из-за большого риска возможных летальных случаев. Так, в результате изменения климата в разных точках мира происходит ощутимый рост количества людей, подвергающихся воздействию экстремальной жары.

За период с 2000-2004 по 2017-2021 гг. смертность в результате жары среди лиц в возрасте 65 лет и старше увеличилась примерно на 85%. По данным исследований, с 2000 по 2019 год в мире ежегодно происходило приблизительно 489 тыс. случаев смерти от жары, из которых 45% случаев пришлось на страны Азии.

Как рассказала доцент кафедры "Внутренние болезни" КазНМУ им. С.Д. Асфендиярова, врач-кардиолог высшей категории Айжан Альмуханова, восприимчивость к жаре обусловлена как физиологическими факторами – возрастом и состоянием здоровья, так и другими аспектами среды: особенностями профессиональной деятельности и социально-экономическими условиями.

"Накопление тепла в организме человека происходит из-за нескольких причин: неспособности организма выводить тепловую энергию, образующуюся в ходе обменных процессов, а также в результате внешней тепловой нагрузки. К примеру, высокой температуры и влажности, слабого ветра, присутствия источников теплового излучения. Ношения одежды, препятствующей отводу тепла. Также влияет и поступление внешнего тепла из окружающей среды". Айжан Альмуханова

Врач отметила, что в таких условиях неспособность организма регулировать внутреннюю температуру и отдавать тепло повышает риск теплового истощения и теплового удара. Дополнительные усилия, затрачиваемые организмом на охлаждение, также создают нагрузку на сердце и почки.

"В результате экстремальная жара может повышать риск осложнения хронических заболеваний: сердечно-сосудистых, респираторных заболеваний, психических расстройств и сахарного диабета, а также приводить к острому поражению почек". Айжан Альмуханова

Плохое самочувствие, спровоцированное солнечным ударом, возникает непосредственно во время пребывания на солнце или спустя несколько часов. Симптомы патологического состояния зависят от степени перегрева, уровня нарушения теплообмена

Симптомы, которые указывают на разные степени солнечного удара.

Лёгкая степень

Основные признаки – учащенный пульс, расширенные зрачки, тошнота, внезапная слабость во всем теле, сонливость, ломота в теле.

Среднетяжелая степень

К указанным выше симптомам присоединяются головная боль, повышение температуры тела до +39°C, сухость кожи из-за обезвоживания, нарушение координации движений, одышка, угнетение сознания.

У детей часто возникают рвота, кровотечение из носа.

Тяжелая степень

Состояние характеризуется поднятием температуры тела, сильной одышкой, западанием глазных яблок, изменением цвета кожных покровов, отмечаются галлюциногенный бред, клинические судороги, непроизвольное мочеиспускание, психомоторные расстройства, потеря сознания.

При этом у взрослых, как правило, симптомы нарастают постепенно, а у детей развиваются стремительно.

Специалисты предупреждают, что экстремальная жара может довольно быстро приводить к смерти или потребности в госпитализации, поэтому любое предупреждение о жаре должно быть сигналом к принятию оперативных мер.

Накануне специалисты РГП "Казгидромет" предупредили казахстанцев об опасной жаре в ряде регионов. Так, 28 июня в Абайской, Жетысуской, Алматинской, Акмолинской, Павлодарской, Карагандинской, Жамбылской, Восточно-Казахстанской, на юге Костанайской, на востоке Улытауской области будет наблюдаться сильная жара. При этом очень сильная жара сохраняется на севере, в центре Алматинской и Жетысуской, на юге Восточно-Казахстанской и Абайской, на западе, севере, востоке Жамбылской области.

Сотрудники Департамента ЧС Алматы сообщили, что в мегаполисе 28 июня днём будет ощущаться сильная жара до +38 °C.

Действия при солнечном ударе

Как рассказала врач, учитывая опасные последствия перегрева головы, помощь пострадавшему при солнечном ударе должна быть оказана при первых перечисленных выше признаках.

"Если у человека наблюдается хотя бы один из названых симптомов, нужно вызывать бригаду скорой помощи. До приезда неотложки, если есть такая возможность, перенесите или отведите человек в тень или ближайшее помещение с кондиционером. Следует расстегнуть ворот, побрызгать лицо водой, положить мокрое прохладное полотенце на затылочную часть головы, второе полотенце разместить на лбу. При этом важно, чтобы вода и компрессы не были слишком холодными, так как термальный контраст может привести к нарушению сердцебиения и спазмам сосудов", – назвала меры по оказанию помощи врач.

Она добавила, что если пострадавший находится в сознании, нужно поить водой. Если же человек потерял сознание, поднесите к его носу раствор аммиака (нашатыря).

Как правило, масштабы и характер воздействия жары на здоровье зависят от времени, интенсивности и продолжительности аномальной погоды. Важно учитывать степень акклиматизации и адаптации к особенностям климата.

Как помочь себе в жару?

Чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда здоровью, необходимо следовать ряду простых правил.

1. Старайтесь не находиться на открытом воздухе в часы пиковой жары. Оставайтесь в этот период в помещении и избегайте интенсивных нагрузок.
2. Поддерживать прохладу дома: чаще проветривайте комнаты, используйте вентиляторы и кондиционеры.
3. Избегайте перегрева и обезвоживания организма. Необходимо надевать в жаркий день лёгкую и свободную одежду, пользоваться "дышащими" тканями постельного белья, несколько раз в день охлаждаться, принимая прохладный душ или ванну.
4. Регулярно пейте воду, из расчета один стакан воды в час не менее 2-3 литров в день.
5. Внимательно контролируйте состояние организма младенцев и детей! Не оставляйте их без присмотра на улице, особенно под прямыми солнечными лучами, или в закрытых помещениях. Одежда детей должна быть лёгкой и дышащей. Соблюдайте питьевой режим, следите за головными уборами.

Важным пунктом, на который необходимо особенно обратить внимание людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и заболеваниями почек:

6. Ни в коем случае не пропускайте приём лекарственных препаратов, которые рекомендованы лечащим врачом! Соблюдайте степень, частоту и дозировку при приёме лекарственных препаратов.

Специалист добавила, что все вышеперечисленные методы и рекомендации позволят сохранить здоровье, а лето провести весело и активно.